Иммунодиетолог рассказала о причинах переедания в холодное время года

Фото: РИА Новости/Александр Вильф

С понижением температуры воздуха на улице человеку часто хочется больше есть, из-за чего возникает набор веса. В связи с этим, как рассказала 19 сентября иммунодиетолог и международный нутрициолог Анна Шутова, в холодное время года для человека очень важны контроль за тарелкой и теплая одежда.
Также, рассказала специалист, на голод влияет тот факт, что световой день становится короче, что сразу же сказывается на уровне витамина Д, в связи с чем возникают нестабильное настроение, эмоциональные переедания и, как следствие, набор веса, пишет «Газета.Ru».

«Проверьте свой уровень витамина Д, скорректируйте его до оптимального и употребляйте больше продуктов, естественных источников витамина Д (форель, семга, сельдь), которые одновременно содержат еще один «активатор настроения» — Омега-3 жирные кислоты», — рекомендует врач для избежания набора веса.

В холодное время года люди также начинают меньше употреблять воды, что может привезти к обезвоживанию организма. Поэтому иногда, когда человеку кажется, что ему хочется есть, на самом деле ему просто нужно выпить воды. Также, по словам нутрициолога, в холодное время нужно не пренебрегать прогулками на улице, даже несмотря на то, что хочется посидеть дома, чтобы не пропадала физическая активность.

«В холод мы также начинаем перекусывать намного чаще, чем в теплое время года. Например, печенье и конфеты к чаю или кофе могут привести к значительным проблемам и набору веса. Частые перекусы замедляют обмен веществ», — отметила Шутова.

Режим питания, указала иммунодиетолог, должен быть трехразовым с возможным одним перекусом (строго не углеводным). А между приемами пищи она посоветовала пить теплую воду или травяные сборы.

Комментарии (0)

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *