Психолог назвала способы борьбы с эмоциональным выгоранием

Изображение от Freepik

Психолог Диана Лобанова рассказала «Известиям», как бороться с эмоциональным выгоранием.
Как пояснила специалист, эмоциональное выгорание — это состояние нарастающего эмоционального, умственного и физического истощения, возникающее на фоне сильного стресса. В этот момент в психике происходят такие изменения, при которых организм старается бережно относиться к себе и перестает работать на полную мощность.

Как правило, эмоциональное выгорание никогда не возникает без причины, ему обязательно предшествуют определенные события, такие как переутомление на учебе, работе, постоянные стрессы.

К симптомам эмоционального выгорания относят частые головные боли, частое желание побыть в одиночестве, нарушение пищевого поведения, раздражительность, безразличие к собственному внешнему виду и окружающим, утрата интереса к саморазвитию, вспыльчивость, постоянно сниженное настроение, желание жаловаться на свою жизнь, ленивое состояние и отсутствие радости от любимых занятий.

Для того чтобы справиться с этим состоянием, Лобанова рекомендовала выделять время лично для себя, хотя бы по часу в день. Это время лучше посвятить занятиям, которые приносят удовольствие, или можно просто отдохнуть в одиночестве. Тело же будут поддерживать медитация, йога и массаж. Стоит также попробовать начать заниматься любым понравившимся видом спорта.

«Иногда, чтобы восстановить свои эмоциональные ресурсы, необходима смена обстановки. Это легко сделать, если поехать в путешествие, пусть даже небольшое. В период эмоционального выгорания важно записывать в свой ежедневник свои достижения, за которые вы могли бы себя похвалить, даже если они кажутся незначительными», — добавила Лобанова.
Если вы не можете самостоятельно справиться с этим состоянием, то обратитесь к психологу. Специалист с помощью различных методов, в том числе и арт-терапии, поможет вывести вас из этого состояния и подскажет, как найти свое ресурсное состояние.

Комментарии (0)

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *