Хороший иммунитет - замена любой маске

Тверские врачи еще раз подтверждают прописные истины

В народе ходят шутки, что новый вирус можно убить зеленым змием (впрочем, народная молва рекомендует таким способом лечить все болезни), но врачи Тверской области, наоборот, советуют не дезинфицировать организм изнутри, а на период эпидемии сменить свои привычки и начать вести здоровый образ жизни.

Сейчас для этого как никогда самый подходящий момент. Как говорится, нет худа без добра.

Нутрициолог, доктор медицинских наук, профессор ТГМУ Николай Кириленко рассказал PANОRAMApro о простых мерах, которые существенно повысят иммунитет, а значит, помогут организму сопротивляться с влиянием вирусов и бактерий. А заодно - прийти в лучшую форму.

По словам Николая Петровича, не стоит носить маски и применять противовирусные препараты, например широко известную оксолиновую мазь.

Первые нужны  больным людям, здоровым они могут только навредить, так как маска, прикрывающая нос, задерживает вирусы и микробы и отправляет их обратно. Также такие изделия быстро теряют эффективность из-за увлажнения, поэтому больным людям менять маску следует не реже чем раз в два часа.

А эффективность противовирусных препаратов в борьбе с COVID-19 на сегодняшний день не доказана. Так что не стоит пичкать свой организм различными лекарствами без рекомендаций врача.

- Уже много говорится о том, что чрезвычайно важной мерой для профилактики респираторных инфекций является частое мытье рук с мылом, либо, когда нет возможности, обработка их антисептиками, - рассказал Кириленко. - Стоит избегать людей, которые имеют явные признаки острых респираторных заболеваний или гриппа. Насморк, чихание, кашель относятся как раз к ним. И не забывайте о собственном поведении в отношении окружающих – во время чихания и кашля закрывайте рот и нос изгибом локтя или же салфеткой.

Однако это вовсе не значит, что нужно запереться дома и целыми днями лежать на диване. Напротив, для хорошего иммунитета необходим свежий воздух и физическая активность. Так что пробежки по весеннему лесу как никогда актуальны. Нет возможности выехать за город - делайте зарядку на балконе.

Сбалансируйте режим питания. Сделайте акцент на белковых продуктах, а также обладающих антибактериальным эффектом луке и чесноке. Но все должно быть в меру.
Например, красное мясо нужно употреблять не чаще два раза в неделю по 150 граммов сырого продукта. А рыбу, напротив, нужно есть не менее трех раз минимум по 60 граммов.
Замените булку хлебом, а колбасу — творогом. Бутерброд с ржаным хлебом и творогом — это не только полезно, но и вкусно. Попробуйте!

- Кроме того, необходимо ежедневно употреблять не менее 450 граммов овощей и фруктов. Из рациона стоит исключить картофель, а также содержащие большое количество сахара бананы и виноград, - советует Кириленко. - А любители пряностей могут особо рьяно приправлять свои блюда, ведь специи имеют свойство увлажнять слизистую оболочку, тем самым усиливая внутренние защитные силы. Этот совет не относится к острым перцам.

И пейте травяные чаи: заваривайте их вместо привычного черного или зеленого либо замените ими кофе. В лидерах среди натуральных иммуномодуляторов фенхель, шиповник, листья черной смородины, мята, чабрец, суданская роза, известная многим как каркадэ.

В травяные чаи можно добавлять мед, лимон и имбирь, которые также обладают мощными противовоспалительными свойствами и способны предотвратить заболевание на начальном этапе.

Элементарные правила личной гигиены и профилактика позволят каждому из нас уберечься от недугов. Ведь правильный образ жизни – самое лучшее лекарство.

Елена ТИХОНОВА