Сухие завтраки (шарики, хлопья, колечки, гранола и мюсли) не дают длительного насыщения. Об этом заявила диетолог, детский эндокринолог Мария Герасимова.
«Завтрак, состоящий лишь из хлопьев или молока, не даст долгого комфортного чувства сытости, и уже через один-два часа ребенок снова захочет есть», — приводит «Газета.Ru» слова Герасимовой.
Диетолог рекомендовала оптимизировать такой завтрак, заменив обычное молоко на греческий йогурт, а также добавить порцию свежих фруктов или ягод.
«Если же за сухими завтраками следуют сладкие молочные продукты <...>, сахар в чай/какао, сладкое несколько раз в день, то избыток добавленных сахаров на регулярной основе обеспечен», — отметила специалист.
Кроме увеличения рисков избыточного набора веса и кариеса, переизбыток сахаров вытесняет из рациона более полноценные продукты и питательные вещества, предупредила Герасимова.
Она добавила, что эпизодическое употребление сладких сухих завтраков при условии в целом сбалансированного полноценного питания — допустимая практика и это не станет очевидной причиной всех проблем со здоровьем, пишут Известия.
