Диетолог Анастасия Егорова дала советы о том, как бороться с лишним весом и перееданием.
В беседе с сайтом kp.ru специалист рассказала, что люди часто путают ложное чувство голода с истинным. В этой связи она посоветовала делать паузу после того, как съедена половина тарелки, и если спустя минуту чувствуется голод, то стоит съесть еще половину от оставшейся порции. Также она посоветовала откладывать на стол приборы после каждых двух вилок пищи.
Кроме того, Егорова посоветовала записывать триггеры, которые заставляют идти на кухню в поисках печенья, пишут Известия. По ее словам, обычно таких триггеров немного — всего два-три, и они постоянно повторяются. В книгу переедания стоит подробно записывать переживания и мысли, которые провоцируют внеурочный приступ голода. Со временем, когда станут понятны причинно-следственные связи, стоит заблаговременно снижать уровень стресса.
Также диетолог посоветовала не пропускать первый прием пищи и отказаться от блюд, жаренных в масле, а также от копченостей и готовых полуфабрикатов. Кроме того, не рекомендуется есть «за компанию», если нет аппетита, пишет RT.
